[...] (czyli dożyć do finiszu }:-( ) Done 8-) poprawić siłę i kondycję Done :-) poprawić technikę i nie zafundować sobie żadnej większej kontuzji Z techniką to nie wiem, bo dalej mam garb, ale poznałam kilka nowych ćwiczeń, a kontuzje na szczęście też ogarnęłam. Celu, którego nie wpisałam, a który zrealizował się sam z siebie: poznałam co nieco [...]
[...] w bjj, jeśli chodzi o MMA, mianowicie Gabriela Gonzage. Półciężka to Machida, Shogun Rua (niby bjj ale ile wygranych przez KO, Miazga!) Rashad Evans, Quinton Jackson, dalej Randy Couture, trzy ostatnie nazwiska to jak wiadomo zawodnicy z bazą w zapasach, dodatkowo potrafiący mocno uderzyć. Średnia to niesamowity Anderson Silva, posiada [...]
[...] Połączenie tak wysokiej dawki argininy i Biofolinu jest w stanie zmieść każdy inny produkt oparty na tlenku azotu z powierzchni ziemi. Naukowcy z MHP poszli o krok dalej, dodając 30 dodatkowych składników, dzięki czemu Trac Extreme-NO to najlepszy booster NO w historii. To nie propaganda, mamy naukowe dowody wyższości Trac Extreme-NO! [...]
[...] Jedni zaczynają od razu z ogromną motywacją, ale szybko przestają, zaś inni mają problem z zaczęciem, chociaż wydaje mi się, że jeżeli już postawią pierwszy krok, to dalej będzie im łatwiej niż tej pierwszej grupie. No więc skoro wyjaśniłem już te podstawowe kwestie, to czas na kilka zasad dobrej motywacji: 1. Absolutnie nie waż się [...]
[...] nieświadomie zrobiliśmy życiówkę :D PLANY: Obecnie wspólnie z Przemem ciśniemy z formą na sezon 2017. Cel ? Zaliczyć sezon letni w federacjach NAC, WPPF, itp. co będzie dalej zobaczymy. Aktualnie jestem dwa tygodnie po sesji, kalorie trzymam bardzo wysoko, planowo bilans wynosi 5500kcal , lecz wpada nawet po 6-7 tys. Staram się wyciągnąć z [...]
[...] otoczenia, nazywani przez niego gnidami, wysysali go jak cytrynę. Boksersko staczał się po równi pochyłej. Objazdowy cyrk z Tysonem w roli głównej przynosił wprawdzie dalej kokosy, ale to już nie był sport. Były mistrz miał gigantyczne długi, więc musiał brać w tej szopce udział. Przed walką z Lennoksem Lewisem (8 czerwca 2002 roku w [...]
[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: neeee CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: si (o tym dalej) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: si *************************************************************** Dalej - dieta - sama strice podaż kalorii będzie zależna od [...]
[...] nadzieję, że mnie ktoś pokieruje bo ja już od jakiegos czasu plącze sie w treningach, które nic nie dają. Diety jako takiej już nie stosuję od poczatku lipca, jednak waga dalej spada (od tamtej pory 3 kg). Staram się po prostu zdrowiej odżywiać i nie wracać do starych nawyków żywieniowych, ale bez spiny. Ankieta: Wiek : już za chwilę 30 :)) [...]
[...] nazwac trudno, bo nie mam sily czy kondycji jak to zwal tak zwal - biegne 2 min. potem 1,5 min marszobiegu i tak naprzemian, bo nie dalabym rady 15 min biec bez odpoczynku. dalej 20 min rowerka. ostatnio wykupilam karnet open do klubu fitness, wiec te moje rowerko-biegi zamieniam 4 razy w tyg. na aerobic, raz albo dwa w tygodniu zostaje przy [...]
[...] nalezy sie dobrze rozgrzac, nie rozgrzewamy sie cwiczeniami aerobowymi, nie rozgrzewamy sie rozciaganiem, zasady rozgrzewki musza byc rowniez scisle przestrzegane - o tych dalej... b) w planie treningowym wiekszosc powinny zajmowac cwiczenia zlozone, izolowanych generalnie unikamy c) z treningu na trening starac sie zwiekszac ciezar by [...]
[...] egzogennych androgenów. Nie ma czegoś takiego jak ?zatkanie? albo ?oczyszczenie? receptora. To kwestia zwiększania bądź zmniejszania pobierania receptorow androgenów, idąc dalej (upstream - iść pod prąd), zwiększa lub zmniejsza pobieranie AR mRNA. --------------------------------------------------------------------------- 3. Po 3 - 4 [...]
[...] 1999 roku. Pamięć o nim nigdy nie zginie. Patrząc na to pod jakim okiem wychował się David Belle nabieramy nowego spojrzenia na Parkour. Nie jest to zabawa kto skoczy dalej, nie jest to sprawdzenie czy jak skoczę to się nie zabiję. Parkour, który narodził się w Davidzie to przetrwanie, to użyteczność. To wielki duch, wielka odwaga, wielka [...]
[...] tak się nie opłaca. Ćwiczą po 4 godziny, dwa razy dziennie. Mam kilku takich kumpli. Mimo, iż wyglądają jak przecinki (jakieś mięśnie tam niby są) z popalonymi mięśniami to dalej obstają przy codziennym treningu. Nałóg? S- SFD. Kto nie słyszał o SFD niech się schowa. Tak naprawdę to dopiero tutaj nabyłem wiedzę odnośnie kulturystyki. Zrozumiałem [...]
[...] z kraju na kraj - Judo jest zawsze Judo. To pomaga twojemu dziecku trzymać się swego, nawet w dorosłości, bo nigdy nie będzie trudne, by znaleźć dojo, by szkolić się dalej. A szkolenie zawsze będzie takie samo, nawet, jeśli zmieni się miejsce zamieszkania. Reasumując - sztuki walki są dobrą alternatywą dla sportów zespołowych, która [...]
[...] sobie dalsze przyrosty masy i siły. I to jest wielki błąd! A więc jak czynić dalsze postępy, jeśli napotkało się wstrętny zastój treningowy? Odpowiedź może leżeć nie dalej niż długopis i zeszyt do notowania. MAGIA NOTATNIKA TRENINGOWEGO Rób notatki, abyś w przyszłości mógł robić postępy Prowadzenie notatnika treningowego, w którym [...]
[...] i przemyslane.moimi najslabszymi partiami sa klatka i plecy :/ .Caly czas wprowadzalem jakies zmiany zeby cos sie w koncu ruszylo i mysle ze tego dokonalem.chociaz dalej nie jest to co bym chcial.Klatka ladnie rozwinieta u dolu(ale nie myslcie ze podcieta jak u arniego niestety gora zdecydowanie za slaba i srodek.Plecy tez marnie.Jak [...]
[...] nie odgrywa roli. Obecnie Tarnopolsky i inni naukowcy donoszą, że kofeina zwiększa moc mięśni, uwalniając zgromadzony w nich wapń. Działanie może pomóc sportowcom zajść dalej lub szybciej w tym samym czasie. Kofeina opóźnia także odczuwanie zmęczenia przez mózg, czyli moment pojawienia się uczucia, że czas się zatrzymać i nie da się już [...]
[...] 16 (28 grudnia się urodziłem). Od 4 klasy podstawówki praktycznie zawsze aktywnie spędzałem wolny czas. Począwszy od szkolnego SKSa, a skończywszy... póki co na niczym, gdyż dalej aktywnie trenuje sport. Najwięcej czasu poświęciłem piłce nożnej, trenowałem ją w sumie ok. 5 lat. Po tak długim czasie noga zaczęła mi się nudzić, więc dzięki lekkiej [...]
[...] że z planów złapania paru kg nic nie wyszło Teraz jednak nastąpiła poprawa, organizm lepiej trawi posiłki, kibel max 2x na dzien, czasem nawet raz na 2 dni. Oby tak dalej :) Historia treningów : Pierwszym treningiem była lekka obwodowka przez miesiąc. Następnie fbw rozpisany przez instruktora na siłowni, trenowałem tym do końca maja. [...]
[...] partiach powstała oponka. Przestałem przez pewien czas trenować brzuch i znowu urosło jeszcze więcej tłuszczu. Zacząłem więc ABS II od poziomu I i ku mojemu zaskoczeniu dalej było jeszcze gorzej - przybywało mięśni na brzuchu ale nie ubywało tłuszczu aż do dzisiaj, kiedy postanowiłem coś zmienić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 75kg [...]
PODSUMOWANIE PRZEMIANY / SHRIMP2
